पेट फूलना (Bloating) क्या होता है? कारण, लक्षण और उपाय

बहुत से लोग पूछते हैं — bloating kya hota hai? जब पेट भरा-भरा, टाइट या फूला हुआ महसूस होता है, तो इसे हिंदी में पेट फूलना और अंग्रेज़ी में Bloating कहते हैं।

यह समस्या खासकर खाना खाने के बाद ज्यादा महसूस होती है। कई बार पेट बाहर की ओर निकला हुआ लगता है, कपड़े टाइट लगने लगते हैं और गैस या भारीपन की वजह से असहजता होती है।

ब्लोटिंग कैसी लगती है?

ब्लोटिंग हर व्यक्ति में अलग तरह से महसूस हो सकती है। आम तौर पर लोग ये अनुभव बताते हैं:

• पेट का फूला हुआ या सूजा हुआ दिखना
• पेट में खिंचाव या टाइटनेस
• डकार आना या गैस पास होना
• खाने के बाद भारीपन
• पेट में गुड़गुड़ाहट या हल्का दर्द

कई लोगों के लिए यह रोज़मर्रा की समस्या बन जाती है, जिससे बाहर खाना खाने या सफर करने में भी परेशानी होती है।

पेट फूलने के मुख्य कारण क्या हैं?

ब्लोटिंग का कारण सिर्फ गैस नहीं होता। इसके पीछे पाचन, आंतों के बैक्टीरिया और जीवनशैली से जुड़े कई कारण हो सकते हैं।

1) पाचन ठीक से न होना

जब खाना ठीक से नहीं पचता, तो वह आंतों में जाकर गैस बनाता है। जल्दी-जल्दी खाना, ठीक से चबाए बिना निगलना और बहुत भारी भोजन पेट फूलने की बड़ी वजह बन सकता है।

2) गैस बनने वाले खाद्य पदार्थ

कुछ खाने की चीज़ें आंतों में ज्यादा गैस बनाती हैं, जैसे:

• राजमा, छोले, चना
• गोभी, फूलगोभी
• प्याज
• कोल्ड ड्रिंक और सोडा

3) कब्ज (Constipation)

कब्ज होने पर मल आंतों में जमा रहता है, जिससे गैस फंस जाती है और पेट फूला हुआ लगता है।

4) दूध या गेहूं से संवेदनशीलता

कुछ लोगों को दूध पचाने में दिक्कत होती है, जिसे लैक्टोज इनटॉलरेंस कहते हैं। ऐसे में दूध, दही या आइसक्रीम लेने के बाद ब्लोटिंग बढ़ सकती है।

5) तनाव और खराब दिनचर्या

ज्यादा तनाव, कम नींद, लंबे समय तक बैठे रहना और पानी कम पीना भी पेट फूलने की बड़ी वजह बन सकते हैं।

खाने के बाद पेट ज्यादा क्यों फूलता है?

बहुत से लोगों को खासतौर पर खाने के बाद ब्लोटिंग होती है। इसके कुछ आम कारण हैं:

• बहुत ज्यादा मात्रा में खाना
• बहुत तेजी से खाना
• खाने के साथ ठंडा पेय पीना
• भारी, तला-भुना भोजन

अगर यह समस्या रोज़ हो रही है, तो यह संकेत हो सकता है कि पाचन को थोड़ा सहारे की जरूरत है।

पेट फूलना कम करने के आसान उपाय

ब्लोटिंग कम करने के लिए दवाइयों से पहले अपनी रोज़मर्रा की आदतों पर ध्यान देना बहुत जरूरी है।

• खाना धीरे-धीरे और अच्छी तरह चबाकर खाएं
• खाने के बाद 10–15 मिनट हल्की सैर करें
• दिन भर में पर्याप्त पानी पिएं
• बहुत ज्यादा तला-भुना और प्रोसेस्ड फूड कम करें
• कब्ज से बचने के लिए फाइबर धीरे-धीरे बढ़ाएं

कुछ लोगों को गुनगुना पानी, सौंफ या अजवाइन जैसी हल्की चीज़ों से भी पेट फूलने में आराम महसूस होता है।

How Mool Health helps with bloating

Mool Health का उद्देश्य लोगों को पेट फूलने जैसी समस्याओं के बारे में सही जानकारी देना और उन्हें अपने शरीर के संकेत समझने में मदद करना है।

ब्लोटिंग अक्सर दवाइयों से ज्यादा जीवनशैली, खाने की आदतों और तनाव से जुड़ी होती है। Mool Health शिक्षा और गाइडेंस के ज़रिए यह समझने में मदद करता है कि आपकी [ब्लोटिंग](https://mool.health/blog/gas-bloating-hindi) किस वजह से हो रही है और किन आदतों में बदलाव जरूरी हो सकता है।

लगातार या गंभीर लक्षणों में हमेशा डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी होता है।

Disclaimer

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। यह किसी भी तरह से डॉक्टर की सलाह या इलाज का विकल्प नहीं है। अगर पेट फूलने की समस्या लंबे समय तक बनी रहे या दर्द, उल्टी, वजन कम होना जैसे लक्षण हों, तो कृपया योग्य डॉक्टर से संपर्क करें।